Bilinçli Farkındalıkla Yemek Yeme Nedir?
Çoğunuz daha önce “Bilinçli Farkındalık” terimini duymuşsunuzdur. John Kabat-Zinn’in belirttiği gibi;
Bilinçli Farkındalık uyanık olmak demektir. Ne yaptığını bilmek demektir.
Öte yandan, “Farkındalıkla yemek yeme, temelde tüm duyularınızla (koklama, tat alma, dokunma, işitme, görme) yeme deneyiminizin farkındalığını geliştirmek ve yeme deneyimi öncesinde, sırasında ve sonrasında meydana gelen duygusal ve fiziksel tepkilerinizi gözlemlemektir.”.
Farkındalıkla yemek yeme bir diyet değildir; daha ziyade neyi ve nasıl yediğinizin farkında olmanızı sağlayan yeni bir beslenme alışkanlığı edinme disiplinidir. Farkındalıkla yemek yeme, yemek hakkında düşünme şeklinizi de değiştirir, özellikle yemek yeme ile ilişkilendirilebilecek olumsuz duyguların yerini farkındalık, gelişmiş öz kontrol ve olumlu duygular alır.
Farkındalıkla yemek yeme neye yarar?
Yemeye daha dikkatli bir yaklaşım uygulamak öğünlerinizin tadını artırabilir, aşırı yemeyi azaltabilir, iyi sindirime yardımcı olabilir, yiyeceklerle ilgili endişeli düşünceleri azaltabilir ve yiyecekle psikolojik ilişkinizi geliştirebilir.
Araştırmaların büyük çoğunluğu, farkındalıkla yemek yemenin, yeme davranışlarınızı değiştirip, stresi azaltarak kilo vermenize yardımcı olduğu konusunda hemfikir.
Obezite hastaları arasında farkındalıkla yeme konusunda 6 haftalık bir grup seminerine katılım, seminer sırasında ve 12 haftalık takip döneminde ortalama 4 kg kilo kaybı ile sonuçlanmıştır.
6 aylık bir başka seminer, sonraki 3 ayda herhangi bir kilo alma olmaksızın ortalama 12 kg kilo kaybıyla sonuçlanmıştır.
Farkındalıkla yemek yeme, duygusal ve öylesine yeme gibi yaygın, sağlıksız yeme davranışlarını etkili bir şekilde tedavi edebilir.
Farkındalıkla yemek yeme, aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir. Hem tıkınma dediğimiz hızlıca farkında olmadan yeme sıklığını hem de her tıkınmanın şiddetini azaltabilir.
Farkındalıkla Yemek Yeme Kurs Detayları
Süre: 6 hafta boyunca her hafta 1 seans
Seanslar: Her seans 2 saat
Tür: Grup Oturumları
Materyaller: Kursun ilk gününde bir kurs kitapçığı dağıtılacak. Kursun ilk gününden sonra WeTransfer’dan indirebileceğiniz sesli meditasyonları içeren bir e-posta alacaksınız (spam klasörünüzü kontrol ettiğinizden emin olun).
Kursa kimler katılabilir?
Aşırı doyana veya hasta hissedene kadar sürekli yemek yiyorsanız veya kendinizi yemeğin tadına bakmadan atıştırırken buluyorsanız veya hangi yiyecekleri yediğinizin ve ne tür yeme alışkanlığınız olduğunun farkında bile değilseniz veya yemeklerde acele ediyorsanız, yeme alışkanlığınızı değiştirmek ve daha sağlıklı hissetmek için Farkındalıkla Yemek Yeme kursuna katılmayı düşünebilirsiniz.
Kayıt İçin Alttaki Formu Doldurunuz