İş yerimizde cevaplamak zorunda olduğumuz e-mailler, girilmesi gereken toplantılar, yetiştirilmesi gereken projelerin arasında stres seviyemiz yükselir. Günün nasıl bittiğini fark etmeyiz. Hala yapılması gereken birçok iş ertesi güne kalmıştır ve biz bunları düşünürken rahatlayıp dinlenemeyiz.
İşleri toparlamaya çalışırken yaşanan stres belli bir konuya odaklanmayı ve üretken olmayı hatta karar almayı olumsuz etkiler. Yapılan araştırmalar, iş yerinde yapılan mindfulness (bilinçli farkındalık) uygulamalarının daha odaklı, üretken ve yaratıcı olmayı geliştirdiğini göstermektedir. Forbes Coaches Council (Forbes Koçları Kurumu) (2019), iş yerinde farkındalığı teşvik edecek 14 öneri ortaya koydu. İşte bunlar;
- Örnek olun
Başka bir deyişle, başkalarından olmasını istediğiniz kişi olun. İş yerinde farkındalık pratiği yapmak için zaman ayırın ve başkalarını bunu yapmaya teşvik edin. – Jay Steven Levin, WinThinking - Ekip üyelerine hayal etmeleri için zaman tanıyın
Gündelik hayal kurma yoluyla bile farkındalık ve huzur duygusu geliştirmek, yararlı ve potansiyel olarak kazanca dönüşen fikirlerin çıkmasını sağlayabilir.- John M. O’Connor, Career Pro Inc. - Yanıtınıza başkalarının bakış açısından bakın
Bu, e-posta gönderirken, telefon görüşmesi yaparken veya bir toplantıya başlarken açık, sakin ve kendinden emin olduğunuzdan emin olmayı içerir. İşyeri etkileşimlerinde başkalarının bakış açısını dikkate alın. – Cheryl Amyx, 4CEO, Inc. - Zorlayıcı sorular sorun
Çalışanları harekete geçmeye ve düşünmeye teşvik eden sorular sorun. – Ken Gosnell, CEO Experience - Kalkın ve bir mola verin
Masadan uzaklaşın. Bilgisayardan uzağa bakın. Ayrıca, takımınızın mola verdiğinizi görmesine izin verin, onlar da bunu yaparken kendilerini daha rahat hissedecekler. – Lynita Mitchell- Blackwell, Leading Through Living Community - İnsanlara farkındalığı nasıl uygulayacaklarını öğretin
Bu aynı zamanda işyerindeki genel bilinç düzeyini de yükseltebilir. – Andrea MacKenzie, Lead With Harmony - Nefes almayı unutmayın
Drew Aversa, MBA & RYT, Aversa Strategies - Etrafınızdaki küçük şeylere dikkat edin
Küçük gibi görünen olayları veya uyaranları takdir etmek, farkındalığı teşvik etmenin başka bir yoludur. – Rosie Guagliardo, InnerBrilliance Coaching - Duygusal bağlantı ile liderlik edin
Başkalarının gerçekliğini tam olarak anlamak ve insanların zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için duygusal bir ittifak geliştirmek için duygusal olarak hazır olun ve duygusal engelleri ele alın. – Lola Gershfeld, PsyD, Level Five Executive, Inc. - Toplantılar arasında “ara vermeye” izin verin
Farkındalığı teşvik etmek için planlanan toplantılar arasına kısa bir ara verin. Yalnızca 5 – 10 dakika olması gerekir, ancak “ara” çalışanların odaklanmalarını artırmalarına, daha üretken olmalarına ve daha fazla rahatlamalarına yardımcı olacaktır. – Christine Allen, Ph.D, Insight Business Works - Yavaşlayın ve kendiniz için “planlanmamış” zamanı bloke edin
Farkındalığı geliştirmek için yavaşlamak en iyi şeydir. – Eugene Dilan, Psy.D., DILAN Consulting Group - “Mikro yönetici” olmayın
Stresin farkındalığın önünde büyük bir engel olduğu ve mikro yönetimin işyerindeki en büyük stres kaynaklarından biri olduğu gerçeğinin farkında olun. – Andy Bailey, Petra Coach - Farkındalığı toplantılara dahil edin
Bir toplantının başlangıcında, düşünmeye dayalı pratik yapmak için birkaç dakika bekleyin: meditasyon yapın, niyetler belirleyin ve birkaç derin nefes alın. – Manpreet Dhillon, Veza - Farkındalık hakkında bir konuşma başlatın
David Galowich, Terra Firma Leadership LLC
Forbes Coaches Council’in ilgili yazısının orijinaline aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/07/19/14-simple-steps-to-encourage-
mindfulness-in-your-workplace/?sh=20498ec926e8