Menu
Blog

Kendinle İlgilen

Birçoğumuz, günü koşturmaca ve stres içinde geçiriyor. Sorumluluklar, işiniz, eşiniz, çocuklarınız, projeleriniz ve bitirmeniz gereken birçok işiniz var. Bize stres yaratan ancak olmasını engelleyemediğimiz ve değiştiremediğimiz durumlar, işler var. Peki kontrolümüz dışında gerçekleşen bu durumlarla, nasıl daha akıllıca başa çıkabilir ve kendimizle nasıl daha iyi ilgilenebiliriz?

Öncelikle yaşamınızda sizin ihtiyaçlarınızı, hislerinizi sizden daha iyi anlayacak başka biri yoktur. O halde elinize bir kalem kağıt alın ve size iyi gelen, enerjinizi yükselten faaliyetleri yazın. Bunlar spor yapmak, ılık duş almak, sevdiğiniz biriyle sohbet etmek, yürüyüşe çıkmak, yoga yapmak, hobinizle ilgilenmek, yazı yazmak olabilir. Daha sonra kaçamadığınız, değiştiremediğiniz ancak enerjinizi düşüren veya keyifsiz hissettiğiniz işleri, insanları veya faaliyetleri listeleyin. Sesinizi duyar gibiyim, yakında gelen toplantı, bitmesi gereken projeler, ödenmesi gereken faturalar, ev işleri, çocuğun ödevleriyle ilgilenmek, yaklaşan sınav, korktuğunuz o doktor randevuları.

İyi hissettiren faaliyetleri, yapmak zorunda olduğunuz işler bitene kadar erteleriz. Zira zihin doğası gereği yapma modunda çalışır ve negatife odaklanır. Yapılması zorunlu olanı bitirmeden size nefes aldırmaz. Bakmışsınız gün bitmiş ve siz yorgun, tükenmiş ve modunuz düşük halde uyumaya çalışıyorsunuz. Ancak üzülmeyin zihne yeni alışkanlık kazandırmak ve yapısını değiştirmek mümkün. Bunun için kontrolü ele almanız ve onu eğitmeniz gerekiyor. İyi gelen aktiviteleri, ne olursa olsun yavaş yavaş gün içine yaymayı deneyin. İşinizin ortasında kısa bir mola verin ve en sevdiğiniz müziği açın. Mutlaka yapmanız gereken işin ortasında verin bu molayı. Başta zorlanacaksınız ve ama keyif veren aktivitenin sonuçta size katacağı enerjiyle yapacağınız zorunlu işlerle daha kolay başa çıkacaksınız. Güne 5 zorunlu ve keyifsiz aktivite varsa, 3-4 tane de keyifli aktiviteyi yerleştirin. Bir süre sonra iyi olma haliniz tüm güne yayılacak ve engelleyemeyeceğiniz keyifsiz olaylar olsa dahi, bunlarla an’da kalarak daha bilgece çözümler üretmek, tepkisellik yerine çözüme odaklanmak kolaylaşacaktır. Unutmayın zihin bir bahçe gibidir, içinde hem güzel çiçekler hem de otlar vardır. Siz sadece otları beslerseniz bir süre sonra bahçeniz otlardan ibaret olur. Neyi beslerseniz o olursunuz.

En faydalı yenilik, bize keyif veren, yaşadığımızı, var olduğumuzu hatırlatan, sevdiklerimizle bağımızı kuvvetlendiren aktiviteleri hayatımızda daha fazla yapmaya ve bunlara zaman ayırmaya başlamak olacaktır. Kendinizle ilgilenmeniz, zamanımızın ne kadar kıymetli olduğunu, hatta hiçbirimizin ne kadar yaşayacağımızı bilmediği bu hayatta, size sizden değerli bir hediye olacaktır.